Für die einwandfreie Funktion benötigt unser Körper Vitamine, so auch die Haut. Ein Mangel an Vitaminen kann dagegen verschiedene Krankheiten auslösen und zu Pickeln oder Akne führen.
Schließlich gehen Hautunreinheiten, Pickel und Akne nicht nur auf äußerliche, sondern vor allem auf innerliche Faktoren zurück.
So kann durch die Einnahme von Vitaminen sowie eine ausgewogene Ernährung das Hautbild deutlich verbessert werden.
Welche Vitamine sind gegen Akne und Pickel ideal?
Pickel und unreine Haut sind nicht nur ein Problem von Jugendlichen. Belastungen mit ungünstig zusammengesetzten Pflege- oder Make-up-Produkten, Allergien und Unverträglichkeiten können bis ins hohe Alter zu Problemen mit der Haut führen.
Einige wichtige Vitamine helfen allerdings, das Hautbild zu verbessern, indem sie eine einwandfreie Funktion der Haut garantieren. Neben dem Zink gelten sie als wirksames Heilmittel bei Hautproblemen und bekämpfen Pickel wirksam von innen.
Welche Vitamine gegen Akne und Pickel besonders gut sind
Vitamin B5
Das Vitamin B5 hilft, die Ölproduktion der Haut zu vermindern, und wird von vielen Betroffenen geschätzt. So soll eine Einnahme von 10 g täglich sehr gut bei der Behandlung von Akne helfen. Dazu sollte das Vitamin langsam auf die Dosis gesteigert und dreimal täglich nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Langzeitstudien gibt es dazu allerdings noch nicht.
Biotin
Für einen gesunden Aufbau von Haut, Haaren und Fingernägeln ist Biotin unerlässlich. Nicht umsonst wird das Vitamin B7 auch das Schönheitsvitamin genannt.
Der Körper benötigt diese Vitamine aber auch für den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel.
Vitamin C
Vitamin C stärkt das Immunsystem und dient dem Körper unter anderem für den Aufbau von Bindegewebe, Blutgefäßwänden sowie fester und glatter Haut. Es hilft zudem, Wunden zu heilen und dient zur Stressbewältigung.
Mit einer hohen Dosis von 500 mg täglich sollen Pickel schneller abheilen und Akne bekämpft werden. Um diese Tagesdosis zu erreichen, sollte man mindestens fünfmal am Tag frisches Obst und Gemüse essen.
Zitronen und andere Zitrusfrüchte enthalten besonders viel Vitamin C und sind damit ideal für eine Kur, die gleichzeitig die Stimmung hebt.
